Dormir siempre del mismo lado hace que se formen arrugas y asimetrías

26 Febrero, 2026

Las arrugas en el rostro se producen de forma natural. Llega un momento en el que, después de años de risas, sol y lavados, la piel empieza a mostrar estos famosos pliegues.

Se producen por que las células de la piel pierden su capacidad de regenerarse en su máximo potencial. El tejido pierde elasticidad, colágeno y humedad, se vuelve más fino y vulnerable a la acción de la gravedad sobre él.

Esto es ley de vida y todos pasaremos por ello si llegamos a vivir los años suficientes. Pero, además, hay unos factores que pueden acelerar este proceso. Se trata de situaciones que pueden acentuar el envejecimiento visible de la piel e, incluso, crear otras arrugas que no son naturales.

«Estás cometiendo estos errores que arrugan tu piel y no lo sabías». Marta Díez es enfermera dermoestética, especializada en el cuidado de la salud y la apariencia de la piel.

Insiste en que cada uno tenemos la capacidad de moldear el propio rostro con nuestros hábitos, hasta los más inconscientes. Hay quien conoce este poder y lo utiliza a su favor: se aplica face taping, masajes de Gua Sha u otras técnicas novedosas.

Su primera recomendación para evitar la arrugación de la piel es «no usar gafas de sol y fruncir el ceño con frecuencia». Con ello se mantiene estirada y relajada la glabela, el entrecejo: «Este gesto provoca que se te formen arrugas en el entrecejo, por lo que no se te olvide llevar gafas de sol cuando salgas a la calle».

«Dos, dormir siempre del mismo lado». Al dormir de lado, un lado de la cara asume el peso de la cabeza durante muchas horas. «Esto hacen que se formen arrugas y asimetrías. Por lo que mejor duerme boca arriba o al menos intenta intercalar el lado», recomienda la enfermera.

Así se puede retrasar la aparición de arrugas en el labio, el entrecejo y las manos

El tercer gesto a evitar es «tomar líquidos con pajita o fumar». «Realizar este gesto de manera continuada va a provocar que se formen arrugas en el código de barras», lo que de forma anatómica se conoce como zona perioral.

En cuarto y último lugar, «no echarte protector solar en las manos cuando conduces» puede acelerar la aparición de arrugas en la piel de las manos. «Este es uno de los momentos que pasa desapercibido, pero que provoca daño solar en las manos», indica la especialista.